A temperatura ambiente é, sem dúvida, um fator importante para dormir bem.
No inverno muito bom ficar debaixo das cobertas. E no verão?
Segundo pesquisas, acima de 27º C temos dificuldade em dormir porque o nosso cérebro fica trabalhando para manter nossa temperatura corporal.
Travesseiros e colchões inadequados, luminosidade, alta temperatura e barulho são fatores que prejudicam nosso bem dormir.
Vejamos os 10 mandamentos para uma BOA NOITE DE SONO.
1- Ter um horário regular para dormir e despertar.
2-Ir para a cama somente na hora de dormir.
3- Dormir em um ambiente saudável.
4- Não fazer uso de álcool próximo da hora de dormir.
5- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientção médica.
6- Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7- Fazer atividades físicas em horários adequados e nunca próximos á hora de dormir.
8- Jantar moderadamente em horário adequado e regular.
9- Não levar problemas para a cama.
10- Fazer atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
No próximo assunto abordaremos o tema travesseiro
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